L'ancrage est un phénomène naturel, automatique et inconscient. C'est l'association d'un état interne à un stimulus extérieur.
Nous avons tous de multiples ancrages. Par exemple :
- Lorsque l'on voit un jouet avec lequel on jouait petit, cela nous ramène à cette époque.
- Lorsque l'on entend les crissements de pas sur du gravier, cela induit un état interne (différent lorsque ce son est entendu lors d'une promenade en plein jour ou la nuit au bas de sa fenêtre ...)
- Lorsque que l'on mange des chamallows, cela peut nous ramener à un souvenir d'anniversaire ou de fête
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Un outil particulièrement efficace en PNL est de poser une "ancre de ressource" (souvent kinestésique) pour se connecter à un état interne souhaité.